這一生，至少當一次傻瓜(強力推文)

朋友提起這本《這一生，至少當一次傻瓜》時，說她讀到幾度眼眶泛紅。我還想這位太太妳是不是太誇張了。

因為書不厚，在日本又紅成這樣，於是我在某個夜晚上床翻開（誤以為心情平和有助睡眠），看了幾頁趕快把書丟在一旁。哎呀不得了，我差點就要清醒來作筆記了！

木村阿公雖然長得像阿公，但其實還沒有60歲，皺紋與黝黑的皮膚可能是農夫本色；不見的牙齒則是曾因為外出打工被黑道打斷，他覺得這缺牙是去捍衛蘋果的紀念品；但是他的笑容，是連寫作者都說「我很努力思考該如何向讀者傳達他的笑容，因為我從來沒有聽過這麼爽朗的笑聲。」

木村所創造出的「奇蹟」就是，不用農藥不用肥料而種植出全日本都想著「一生能吃到一次就好」的蘋果。

從實驗開始，到他第一次看到七朵蘋果花、採收到兩顆蘋果，整整 10年。

第 1 1年，他的蘋果園開滿了蘋果花。

這段期間，人們口耳相傳去跟他買蘋果，木村用電話、傳真、通信的訂購法，每年收成都被訂個精光。再過 20年的 200 6年，他接受NHK「專家的作風」採訪，開場就是東京的法國餐廳主廚表示，用木村凝聚「生產者的靈魂」蘋果所作的料理，訂位已經排到半年一年之後。據說這集「獻給放棄人生的你」的節目，被觀眾要求重播了 100多次。

並不是所有作物不用農藥時都會有這麼大的挑戰。但蘋果是。因為農藥在近代加入，蘋果變得只要負責長得又甜又大就好，它不用奮力生長，所以當木村不使用農藥的時候，現代的蘋果已經不知道怎麼長了！

所以木村可以說是在，等。他知道蘋果樹其實很努力。

*****

木村並非只會夢想不知輕重的人。務農前的他，可是具有簿記資格、在公司中是專門控管成本的人。而且他酷愛研究機械，他坦承就是因為喜歡耕耘機，所以也欣喜的入贅務農。

可是，每噴灑一次農藥，他體質過敏的妻子就得臥床休息一週。

直到有一個無事可作的雪天，他閒不下來而去書店，在搬動置放高層的機械書籍時，不小心打落了其他的書，木村於是把弄髒的一本也給買了下來，那本書叫做《自然農法》，不用農藥也不用肥料的栽種，因為大自然是自我完結的體系。

就這樣，木村踏入了無農栽培的路。但他不是專家，所以他完全靠讀書、實驗、從挫折中再試一次。

*****

在這段慘不忍睹的日子裡，他被鄰里冠上了「滅灶」的嚴重形容，他女兒在作文上寫著：「我的爸爸是農夫，但是我從來沒有吃過家裡種出的果實。」苦還不是重點，重點當時可是經濟大起飛，鄰居都已經買車出國了。

但每一次猶豫的時刻，木村都會發現一點奇妙的事，例如，葉子還是又長出來了，有一年葉螨不見了，每次一點小小的進展都讓他覺得──蘋果樹也想活下去啊。

所以，他「窮得只剩下信念」。

但依然有這樣一個極限，他實在不忍心看到家人和蘋果樹因他繼續受苦，他決定，來去死吧，只有死才能夠制止他的夢想。月圓風高，他帶著繩子上山要去找棵大樹來吊，這個時候他突然意識到，山裡不可能有農藥，而且到處都是蟲，可是為什麼它們的葉子都那麼健康？！（讀到這裡我也楞了一下）

他觀察之後發現，就是他腳下踩的泥土不一樣。鬆軟度不一樣，氣味不一樣，溫度不一樣，味道也不一樣（呃，他吃了起來）。他終於理解，重點在泥土，是在整個一體的大自然醞釀出這種泥土，讓蘋果樹盡情的深根茁壯。我們為了保護蘋果樹，卻用農藥將它隔離在大自然之外。從此之後，木村更加的開心，他選定了努力的方向，開始出外打工（牙齒就在這個時候離去了啊）。

「沒有任何生命是孤立的」，蘋果樹不能，人也不能。

日本的腦科學家、也是NHK「專家的作風」主持人之一的茂木健一郎，形容這種傻瓜的意志：他們擁有相信眼睛看不到的東西的力量。像這樣不斷學習的人，「是閃閃發光的」。

*****

儘管被視為是個麻煩，但木村卻不斷汲取著周圍人的能量。

他的岳父因為經歷過戰亂，理解農藥未必是個必須，不僅同意木村拿家產來試驗，有時候還要在外當擋箭牌。他親生父母覺得自己的兒子去把人家搞成這樣實在太對不起，聲明斷絕往來，可是晚上偷偷送米過去。

他的女兒聽到父親可能要放棄的時候，生氣的反對，她說那我們前面苦的是都白費了嗎?!

他繳不出水電費時，有朋友去代墊；他需要機械時，老闆留下好用又便宜的部分給他；他要去繳納欠稅時，對方還勸他，還是先留著吃飯家用吧。

他的蘋果園開花時，是鄰園的農夫放下手上正煩惱的事趕快跑去通知他。第一次結出好小的蘋果帶去市區廉賣，客人寫信回來跟他說，好甜！我還要再買。

後來木村在為其他果園諮詢時就表示，你的果園也不能獨立於其他人之外，他每年都要去拜託拜託鄰居，讓他再試一年。木村也認為，如果收支平衡了，就不應該收取高價格，要讓大家都吃得到好吃健康的蘋果。

*****

日前台灣媒體報導木村那顆放了兩年沒有腐爛、只是枯萎飄香的蘋果（乾）時，訪問了農委會專家，專家說這不可思議，因為沒有科學根據。日本的學者也大感驚訝，認為這在學術上有其深遠的意義。

其實木村自己也不知道為什麼，他認為，也許因為它來自於大自然吧。

正由於他完全靠觀察和實作，NHK說這是一位「打破常識的男人」。他用眼睛看益蟲也看害蟲，而且是連蟲的臉和卵都想了解。他自己調和醋來當農藥，但是堅持以人工噴灑完 800棵樹，因為他認為機器壓過會損壞土壤。他的果園平常長得像個植物園，但是秋天會割草，讓土壤溫度降低，「這是要告訴蘋果秋天來了」。他不用肥料，土壤仍維持肥力；他連修剪樹枝都有自己的道理，於是日本甚至韓國的專家和果農都紛紛去取經。

當節目主持人問他認為「什麼是專業」，他想想後說：心和技術的結合，才是真正的專業。

木村最在意的就是：主角是蘋果，我只是幫助它生長，畢竟人再怎麼努力也無法靠自己開出一朵蘋果花（也不能長出一條金魚－－這是佐賀阿嬤說的）。所以他常常會去跟蘋果樹說，謝謝你們真努力啊，對不起啊你要努力活下去啊，在開花的那第一年，他帶著燒酒到果園裡，澆了些到地上，跟蘋果樹對飲起來。

******

對於木村似乎是被天啟而發現有關泥土深根的祕密，我是一陣雞皮疙瘩。他的蘋果園隨處一翻，都可見根枝，數量和長度都和其他果園大不同，地底的世界可以長達 20公尺。有回颱風之後，他有八成的蘋果都還在樹上。深根，是生存茁壯的原力。

我心中一震，這簡直是這個人們思考流於淺薄、沒耐性的時代天啟吧！一如湖底不起浪，讓人不盲目於流行、煽動，這樣的踏實與紮實，讓人擁有沉穩的力量。希臘神話裡的巨人安泰烏斯，他是天神與地神的孩子，每當他與人征戰時，只要身體觸及到土地，就會有源源不斷的力量灌輸到他體內。他知道他的根之所在。

寫作者不禁想，難道這座果園是知道農藥必將崩解自然的那艘方舟嗎？而木村只笑笑問：你要上來嗎？

想起最近剛讀到一則小故事。一個人帶著前任雇主的推薦信找工作，信裡只有一句「他在暴風雨中沉睡」。農場主人用人急迫就雇用了。某個深夜暴風雨肆虐，主人跑去叫這個工人，他卻沉睡不醒。主人跑到畜欄，發現牲畜都很安全、飼料充足；他跑到田裡，麥子都捆好了也都罩上防水油布；他再跑到穀倉，門都拴緊了，穀物都保持乾燥。這個時候，農場主人懂了那句「他在暴風雨中沉睡」。

當我們照顧好人生中重要的事，便能免於痛苦折磨，儘管外人是多麼不解傻瓜的行徑。

*****

要說這是一本農業書的話，這的確是很普及化的心事說明；要說這是一本勵志書，它讓我感動莫名。我不得不認為這位傳記作者的利害，他應該也是讓我朋友眼眶泛紅的幕後黑手。木村的想法強而簡潔，跟小蟲藏在蘋果樹上一樣，書中藏著許多令人一醒的文字，與它相遇時，蘋果好像立刻搾為蘋果汁的潤了喉。然而作者繼續的挖掘和演繹，也常幫助讀者進入了許多可能。

我想起這幾年的一些趨勢。從天災頻傳，我們學習從「人定勝天」轉回「天人合一」；或是《祕密》透露，不用逆爭上游，因為「你本來就值得擁有美好事物的權利」；木村阿公窮盡半生所追求的，也只是想恢復大自然原本的體系。這種對於當然擁有原本美好、我們只是忘了偏離了的提示，陸續都引爆人們深思或振奮的深遠影響。障礙並沒有變小，是我們的心變大了。

《聖經》有這麼說：「溫柔的人有福了，因為他們必承受地土。」當我們對與生命相依存的，懷有一顆溫柔心，恩典就如經拂拭的明鏡，自然浮現了。

◎在WC也要利用時間：

1 .上網搜尋「木村秋則」就會遇上不少日本網站（可以看圖囉），原來台灣也有很多課程已經看過NHK影片了。

2 .NHK一開始就把這集節目獻給「放棄人生的你」。木村說節目播出後很多人也找他討論人生的問題，但他實在不記得自己說了什麼啊哈哈......不過

對於曾經想尋死而自此獲得勇氣的人，木村說，既然想死，那就在死之前為一件事瘋狂，作一次傻瓜吧！

轉貼自：E-mail

美國加州火瀑布

傳說中的“火瀑布”！太壯觀了！ 約塞米蒂國家公園(Yosemite National Park)位於美國加利福尼亞州。這家建成於1890年的國家公園以峽谷、瀑布、千年美洲松聞名于世，佔地1200平方英里。而酋長岩（El Capitan）上的火瀑布就是公園內最罕見的景觀之一。 火瀑布是特定角度的陽光照射在瀑布上形成的光學效果。這一景觀只在每年2月末的兩個星期內有一定幾率可以看見。有些拍攝火瀑布的攝影師常常需要花費幾年時間才能拍到火瀑布的照片。之所以這麼難以看到這種景象，關鍵在於火瀑布的出現需要滿足幾個條件。 首先是瀑布的形成。這個瀑布是依靠酋長岩上的雪山融水為源的，所以並非一年四季都存在。酋長岩上的雪一般在每年的十二月和一月融化。到二月底的時候，這個瀑布很可能已經水乾瀑亡了。 其次是太陽的角度。太陽的位置必須正好將光芒覆蓋在這個瀑布上。而巧合的太陽角度只出現在每年一月、二月的晴天的傍晚。如果天上有雲、有其他東西，你就只能看瀑布和自己臉上的瀑布了。不幸的是，二月份正好是國家公園天氣比較無常的月份。基於這些苛刻的條件，成功拍攝火瀑布的照片並不多。

下班後紓解壓力八個小方法

上了一天的班，當你拖著疲憊的身子回到家中，如果不懂得如何利用有限的時間做有效的放鬆，日復一日，時間久了會改變人體的免疫系統，使你對抗疾病的免疫能力降低，可能從小到感冒、頭痛、腸胃不適，大到甚至產生潛在的致癌因子、或是過勞所導致的心臟、腦血管的疾病。所以身為工作忙碌的現代人，不能不注意自己的壓力紓解之道喔！

如何解壓比較好呢？以下就是告訴您如何利用週一到週五晚間的短短幾個小時做有效的放鬆，才能提供您隔一天上班的工作效率。

1、 泡個熱水澡，水溫高約在37到39度左右，可有效的放鬆繃緊的肌肉與神經。

2、換上寬鬆的衣物，以棉質為主的家居服。女生也請卸除內衣，可著深色的家居服。

3、室內燈光以黃色為主，不易刺激眼球，較能舒緩眼部的壓力，也能緩和室內氣氛。

4、晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

5、晚餐後可來點不含酒精、不含咖啡因等刺激性物質的飲料。

6、 睡前將腿抬高，或是腳下墊個枕頭30度、45度或是90度都可。可有效緩解因為長期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而腫脹。

7、 盡量在晚間十一點到凌晨兩點上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必須通宵的時候，可以先去睡到兩點以後再起床，因為十一點到兩點這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。

8、睡前可以聽一些古典音樂或是輕音樂，避免心情過度亢奮所導致的夜夢過多。

轉貼：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!UN7vqR.XBAN9ap7RxaSeZZ4lhh6hHUZaHayF/article?mid=23250

療傷系玩具~QFU

看了影片，覺得蠻耐摔的，有興趣可以買來玩看看… Jack

-----底下為部份轉載----

最近忙到快要失心瘋，就會給他亂買一些有的沒的，尤其每天都會到瘋狂麥克去逛逛，看到喜歡的東西就給他下單囉！

前一陣子看到「瘋狂賣光光 Takara Tomy紅外線遙控QFO電子幽浮」，只要$237，手癢就給它下單買一個來玩看看囉！

隔三四天就寄來了，QFO的中文名字就叫電子幽浮，就是跟飛碟一樣可以飛的玩具啦

這號稱是世界上最小的飛行物體耶

這讓我想起ID4裡面男主角打開那台墜毀飛碟的頂蓋時，把裡面的臭外星人痛揍了幾拳…….

飛碟現身囉………..第一類接觸

果然有夠小……….比手掌還小

底座下有個螺旋槳，這個轉動就可以讓飛碟飛起來囉……..

這是它的搖控器，只有一個控制鈕，就是右邊的黑色圓形按扭

今天在學校打學生體適能的資料，KEY到快瘋了，就給它拿出來舒壓一下…

第一次玩，根本不會玩，一直失敗，失敗再失敗，玩到最後有點心得，比較會控制了

可以看下面影片，要看到最後喔！因為最後有成功的畫面………

註:上面影片出現"THE END" 後就可以不用看了,因為剩下沒畫面...編輯時有點出錯...

哈哈！玩一玩果然有舒壓效果，精氣神都來了，繼續打拼……..

真是好一個療傷系的玩具…

詳細開箱文，轉載自：http://tw.myblog.yahoo.com/201-kd/article?mid=4956&prev=-1&next=4934

含酵母,B群,鈣質-吃饅頭可紓壓

最新減肥舒壓法！櫻花妹揮武士刀砍肥肉

 

要瘦就要動，最近日本女生最流行的減肥方式竟是「武士刀減肥法」。一名健身教練將運動和日本傳統巧妙結合，號稱揮武士刀就能減肥，讓櫻花妹趨之若鶩，據說還能兼達紓壓療效。
古代武士揮武士刀和對手PK，沒想到在現代，武士刀卻是拿來斬除肥滋滋的鮪魚肚。日本東京一家健身中心獨創一種「武士刀減肥課程」，超HIGH的電音舞曲伴隨著揮刀的咻咻聲，整間教室充斥刀光劍影。
不過為了避免危險，這些武士刀都是木頭和合成橡膠改製而成，而女學員們的意志則像武士般堅毅，目標一個月至少要瘦五公斤。武士刀健身法的獨創者將運動和日本傳統巧妙結合，編出五套基本動作，號稱全身的脂肪都能均衡燃燒。
原本目的要招攬男性朋友，沒想到學員清一色都是女性；但在這裡不但能盡情揮刀、紓解壓力，還能消除小肚肚，也難怪櫻花妹會趨之若鶩。(新聞來源：東森新聞)

資料來源：http://www.nownews.com/2010/05/13/91-2602772.htm

最適合12星座的紓壓方法

基本宮－牡羊座、巨蟹座、天秤座、魔羯座
方法：1.泡澡&按摩、2.與熟友小酌。

1.其實這個都很適合每一個人，那也不能說你不是這個星座就不泡澡，你也可以泡澡，但是基本宮是很喜歡的，因為他喜歡用最快、最經濟實惠的方式處理掉自己身上的壓力，而且是很物理性的，比如說他上班的時候就是很認真、就是工作狂，你會發現基本宮工作的時候都非常的緊繃，他也不會讓自己休息，也不會去什麼工作中找樂子，所以通常一天下來等他放鬆的時候或放假的時候，他就發現他病了、他歪了，或者是他脖子扭了都不曉得，那這個時候就是去解決這個問題，那解決這個問題就是泡澡、按摩，或者是花一點錢請人家在那邊幫你按……，他會忽然覺得這是一種享受，也就是說把自己操壞了再修回來……，周而復始的一個過程，然後基本宮也是屬於那種他願意付錢，他只是覺得還蠻浪費時間，所以如果你是技術很好，然後很短的時間就讓他達到目的，他會覺得很棒。

2.記住喔！是熟友、是真的朋友，因為基本宮的朋友一隻手數得出來，然後不是應酬的、不是生意夥伴，可能是交往10年、20年的老朋友或者鄰居，你已經很瞭他了，他也不用在你面前ㄍㄧㄥ一個形象，他可以放心的告訴你他心裡的秘密，然後他知道你是挺他的，像這樣的熟朋友，然後他就可以放鬆了，他反而會把自己比較輕鬆活潑的那一面表現出來，因為在外面他很ㄍㄧㄥ，要ㄍㄧㄥ出女強人、男強人的形象，可是在熟的朋友面前，他天真無邪的樣子或者是他可能比較白痴的那一面就會凸顯出來，然後打打鬧鬧之後他覺得他放鬆很多，而且小酌就好，因為大酌他就會開始哭鬧，或者是變態的一面就出來了。

固定宮－金牛座、獅子座、天蠍座、水瓶座
方法：1.美食。血拼、2.放空休息。

1.首先固定宮是不能慾求不滿，所謂慾求不滿就是說你操到他覺得他根本沒有休息時間，然後他也沒吃好，那他賺這錢有什麼意義呢？他就完全不能了解，所以那個慾求不滿必須被解決，因此他必須很滿足慾望的部分，那有的人就是吃、有的人就買、有的人很可能就是不知道為什麼他累了一天他還想要，所以你也會發現固定宮放縱的時候真的很放縱，他就吃很多或玩很High，因為發洩嘛！所以他把慾求不滿的那一面發洩完了，他會覺得『我滿足了』，然後他就乖乖回去工作。

2.簡單講就是做一些浪費時間、無意義的事，因為固定宮怕吵又怕煩，所以他在壓力很大的時候他覺得吵夠了，所以他回到家什麼都沒有吵、什麼都沒有煩，這樣子讓他一陣子之後，他就會覺得舒服很多，而且放空是固定宮的強項，有時候他坐上公車就開始放空，咦？怎麼就下車、就到了，然後中間50分鐘不見了，而且最恐怖的是有時候他連開車也會放空，其實固定宮是走浪費時間派，所以別人可能很不能了解。

變動宮－雙子座、處女座、射手座、雙魚座
方法：1.激烈運動、2.找別人麻煩。

1.變動宮是屬於自虐派，有的人是『我們要趕快回家休息』，他不是，他會找更多事情給自己做，譬如說更High，他會覺的『我太累了，所以今天晚上我們大家去唱歌、我們大家去好好的玩一玩，而且很瘋狂、很放肆的鬼吼鬼叫』，然後他就舒壓了。

2.變動宮找麻煩分兩種，一種就是他真的是找碴，因為他自己很不爽、他壓力太大了，如果他是高官、他是長官，他可能就會開始挑你毛病，因為他可能是壓力太大了，所以他開始吹毛求疵，他其實不是針對你，他是因為他太煩了，所以他只好找你麻煩，然後罵罵人他自己就舒服了，但是那個被罵的人就會覺得莫名奇妙；那另外一種就是他去找別人有麻煩的，『我來幫你』就開始雞婆，有時候雞婆或者是看到人家比他更痛苦、壓力更大，他反而有一種『其實我還好嘛！』的一種快樂，然後也可以讓他逃避現實、逃避去面對他自己的現實，所以變動宮紓壓的方法也還蠻變態的。

 

資料來源：http://blog.udn.com/chris09211227/2894709

紓解壓力秘笈

壹、適當的睡眠與休閒

每天至少睡六小時，少熬夜，少喝刺激性的飲料。每天至少有30-60分鐘進行休閒活動。如：打球、慢跑、聽音樂等。

貳、保持平常心

考試盡力準備就好，得失心不要太重，否則患得患失更增加心中的壓力與緊張。若成績不理想，應找出原因改進，而非自暴自棄或懶得追究。

參、建立合理的目標期待

衡量自己三年的基礎與實力，避免高估或低估自己，影響自己應有的表現或增添過多的焦慮。

肆、與志同道合者互相勉勵

增加自己的支持夥伴，心境低潮時，有人可以談心分享。

伍、善用自我暗示的力量

運用正向思考，告訴自己：「我一定能度過難關」，少想：「考壞了，我就完蛋了。」以免增加自己的壓力。

陸、自己一天假

若是學習情緒嚴重失調時，不妨放自己一天假，做自己喜歡的事，快快樂樂過完一天後再回過頭去拼進度。本法只適合危機處理，常作會有罪惡感唷!

柒、運用各種紓壓方法

可用的方法很多，以下提供三種方法－－

一、深呼吸法

深呼吸要慢、長、穩定、有節奏，如此可增加身體的氧氣量，穩定心情。此法適用於進考場前或老師發考卷時。

二、靜心調息法

靜坐，聽清音樂或大自然音樂，隨著音樂的起伏，慢慢調整自己呼吸的頻率，此法適用於長時間唸書告一段落時。

三、肌肉鬆弛法

將全身肌肉緊繃，脖子緊縮後仰，雙手握拳，手肘向內彎曲，此動作需持續到無力為止，始可放鬆，反覆作幾次，效果更佳。

資料來源：http://163.21.2.41/d000/multi/%E6%99%82%E7%A8%8B/%E7%B4%93%E5%A3%93%E7%A7%98%E7%AC%88.doc

紓壓音樂-陶笛音樂盒

深受大小朋友喜愛的陶笛阿志，睽違三年帶來全新創作《風動草》！風潮秘密基地小兵們開春首獻， 玩賞兼具之「陶笛音樂盒」同步問世！

資料來源：http://blog.xuite.net/wm_dsc/music/31824905

紓解壓力方法-紓壓街機當道,翻桌,射擊

台灣電子遊戲機國際產業展，簡稱GTI台北展，今(2)日起連3天在台北世貿一館B、C區登場，鈊象電子將宣布與日本遊戲研發大廠TAITO合作，引進日本當紅紓壓街機，一款是可讓玩家真的翻桌的「全民大翻桌」，另一款是採用射擊方式玩音樂遊戲的「音樂槍槍」。另外，各家業者也在會場舉辦街機比賽，除了可免費玩最新街機外，還可欣賞高手過招，但這項展覽屬商展，不開放一般民眾參觀。報導╱王雪玲 照片╱業者提供、資料照片

今年邁入第17屆的GTI台北展，參與業者達109家，比去年略多，會場中最有看頭的街機要屬鈊象電子引進日本當紅的全民大翻桌與音樂槍槍紓壓街機。鈊象電子商用遊戲事業處彭坤弘指出，全民大翻桌設計真的桌子，可真的拍桌、翻桌紓壓，有4種不同遊戲場景，可透過風趣對白與角色設定增加趣味，預計最快暑假在台灣遊樂場就玩得到。而音樂槍槍則打破一般用手、腳玩音樂遊戲的玩法，改以光線槍射擊。

一家三口參加籃球比賽

另外，會場還將舉行街頭籃球、唯舞街機等競賽，其中大中華盃街頭籃球大賽台灣選拔賽，將選出男女冠軍，代表台灣今年8月赴大陸參加總決賽，參賽選手中最特別是有一家三口參賽；而功夫球PK大賽，是搶搭南非世足賽熱潮，推出以足球場為背景的全新競技遊戲，於GTI舉辦預賽，冠軍可晉級暑假舉辦的決賽，爭取第一名10萬元獎金。
唯舞街機名人邀請賽，則有全台12位最強高手聚集，包括去年冠軍兄妹檔希維堤克與妹妹AP1，哥哥是去年全國冠軍，妹妹是去年冬季聯盟冠軍。而因唯舞成為情侶檔的Angel與水漾瓶子，預計明年結婚，這次不參賽，但已受邀到會場觀賽。

玩街機

遊戲畫面

全民大翻桌是款讓你拍桌、翻桌盡情發洩的街機。
攤位 鈊象B47

音樂槍槍容易入手，在日本很受小朋友與少女歡迎，台灣上市時間未定。
攤位 鈊象B47

神奇保齡是款迷你型的保齡球模擬機，適合親子共玩，預計暑假前推出。
攤位 尚芳B26

玩家說

大螢幕較刺激

Angel(左)與女友水漾瓶子都愛玩唯舞獨尊街機。

這款遊戲雖然也有線上版，但街機螢幕較大，玩起來較過癮，而且與女友一起玩，較有話題，女友長相甜美，不少玩家會幫忙打，論排名還贏過我呢！

增進親子互動

李錦堂(左)與老婆林美蘭、兒子李玨志參加籃球街機賽。

我跟老婆為了陪兒子打籃球街機，常常一家三口花1至2小時玩街頭籃球，如果以3分鐘10元來計算，也花了不少錢，但是能增進親子互動很值得。

資料來源：http://www.nextmedia.com.tw/subapple/article/art_id/32481122/IssueID/20100502

您有憂鬱症(躁鬱症)的症狀嗎?

現今文明社會, 每個人都會遭遇工作做不完, 家庭或健康...等因素來產生過多的自我壓力! 就我個人而言, 也曾經遭遇過不少人生的打擊, 譬如: 失戀, 考試, 生病...等挫折, 希望我透過這篇文章, 幫助有憂鬱症(躁鬱症)傾向的您一點幫助!!

 

我覺得憂鬱症最可怕的不是憂鬱症本身, 而是自己得了憂鬱症都沒發覺, 所以就症狀來看會有以下項目, 如

1. 憂鬱症生理方面:胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。

2. 憂鬱症心理方面:憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。

     當您或許最近發現有以上症狀有多樣皆符合, 您或許就會是憂鬱症的高風險族群, 那憂鬱症有何種方式治療方式? 這裡我就自己提供一下過去的經驗, 這些方式都是我自己解決情緒障礙時的好方法! 首先, 我會讓自己打掃家裡, 並且是那種一掃就徹底掃乾淨的那種, 當您將原本凌亂的家裡逐一收拾乾淨之後, 心裡自然就會覺得有種滿足感! 就是這種初步的滿足感, 可以填補失落.不滿. 悲傷的情緒, 這招相當有效, 因為打掃對於多數人來說, 本來就不是一件困難的事, 因此會容易完成並感到滿足, 第二種方式就是讓自己流汗, 而流汗最好的方式我認為是慢跑, 慢跑除了可以逼自己不要待在家裡, 也能夠邊跑邊看看身邊的景色, 讓自己轉移注意力不去想不開心的事情, 此外, 當自己慢跑完了一段距離之後, 心裡會莫名的有種滿足感, 因為你會覺得上一秒鐘對於自己的生命是有意義的! 因為在潛意識裡, 慢跑或運動就是一種正向訊息(運動會健康), 所以當這個正向意識暫時蓋過憂慮的負向意識時, 自然就可以減輕憂鬱的程度! 以上解決憂鬱的方法, 希望能夠讓憂鬱的您趕緊振作起來, 此外, 我本身不是醫生, 所以也無法告知您正確的醫療行為,  如果您有需要了解相關的醫療資訊, 可以撥打相關機構諮詢電話或親自拜訪, 一定可以幫您解決您現在問題! 加油~

資料來源：http://wingydog.pixnet.net/blog/post/1966503

憂鬱症自我檢測

現代人生活壓力大
如果沒有適當的抒發壓力
會造成心理健康受損
【憂鬱症】成為現代人最普遍的心理狀態
趕快來測量看看自己的憂鬱程度喔
 
→18歲以下的朋友們請進來


→18歲以上的朋友們請進來


【憂鬱症最自然的治療方式】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱
近年來，在高壓力社會中，幾乎已成為最時髦的精神文明病，而世界衛
生組織將之與癌症並列為下一世紀，最需要衛教預防，也最盛行的疾病
之一。根據世界衛生組織等的研究中發現，平均每一百人中就有三人罹
患憂鬱症，其中因為憂鬱症所帶來的身體疾病，甚至自我毀滅的例子比
比皆是。
憂鬱症是一種涉及到生理、心理、情緒和想法的疾病，不僅影響日常生
活起居，也會影響人與人之間的觀感和對事情的想法。不同於暫時性心
情沮喪，憂鬱症沒有治療的話，症狀會持續數週、數月，甚至數年之久
，憂鬱症的症狀包括：
(1)感覺悲傷和空虛。
(2)對各種活動提不起勁或興趣。
(3)感覺沒價值或有罪惡感。
(4)沒有食慾，體重減輕。
(5)失眠或嗜睡。
(6)容易疲勞。
(7)無法集中注意力。
(8)有死亡或自殺的念頭。
上述症狀並不一定在所有的憂鬱症病例。
＜肇因＞
造成憂鬱症的原因很多，如失去摯愛或失敗等；但是在很多病例，大腦
顯像技術指出憂鬱症病患，其負責情緒、思考、睡眠、食慾和行為調節
的中樞神經回路無法正常運作，而必要的神經傳送素（溝通神經細胞的
化學元素）亦失去平衡。一般認為血清素和正腎上腺素扮演著憂鬱症的
關鍵角色，研究指出，這兩種化學素都會對造成影響。
容易感到憂鬱的原因可能起因於基因間，與心理因素和外在環境間（如
，失去摯愛或生活形態重大改變）交互影響，心臟病、中風或癌症等疾
病也可能引發憂鬱症的症狀。
憂鬱症並不專屬任何特定族群，而是有可能發生在任何人身上，不管是
什麼地區、國家或族群，都可能會有精神及行為失序的病人。精神失序
亦有可能出現在生命週期的任一點上，不管男或女，貧或富，不管鄉村
或都市，都有可能發生。關於精神失序容易出現在工業化國家或富有的
人是錯的。同樣地，沒有現代化快速步調的農村生活比較不會有精神失
序的說法，也是不正確的。
世界上大約有四億萬人有過精神或神經失序上的問題，而約有一億兩千
一百萬人有憂鬱症的問題，這些失序疾病排列世界十大殘疾裡的第五名
，造成了個人、家庭和政府莫大的社會經濟衝擊。到2020年時，如果人
口統計和流行病學變化持續演進，憂鬱症的負累將會在總體疾病中增加
5.7％，躍居造成DALYs（burden of disease in Disability-Adjusted
Life Years，失能校正生命人年數）損失中的第二位，僅落後於貧血
之下，在已開發國家中將會躍居首位。
＜診斷＞
治療憂鬱症的第一步就是做全身健康檢查。全身健康檢查應包括個人和
家族的病史和治療，以及完整身體和心理狀態檢查，看言語或思考模式
有沒有受到影響。
憂鬱症是難以診斷出的疾病。患有憂鬱症的民眾多半很少求助於醫師，
因為社會已經將憂鬱症貼上軟弱的標籤，而患者也認為隨時間流逝，憂
鬱症的症狀就會消失，或是讓人無能為力的症狀讓他們無法伸手求助。
甚至當他們求助於醫生時，也常常無法診斷出憂鬱症。因此，只有少數
憂鬱症患者得到適當治療。憂鬱症是真正的疾病，並不是個人軟弱，也
不會自己消逝。辨別憂鬱症是很重要，同時也要鼓勵患者尋求治療。
＜衝擊＞
憂鬱症的不利影響，不僅發生在患者身上，也會影響患者的家屬和朋友
身上。嚴重的症狀可能會讓受害者無法過正常生活，對工作、學習、吃
喝和睡眠造成障礙，無法享受任何一種快樂的活動。的確，憂鬱症會讓
人感覺提不起勁，根據紀錄有將近12％的無力感。另一方面，憂鬱症也
會加重個人、家庭或整個社區的負擔，部分的經濟負擔是明顯的也可以
被計算出來，然而有些則無法估算。可被估算出來的部分經濟負擔包括
健康和社會服務的需求、失業、生產力降低、對家人及照護者的衝擊、
不同程度的犯罪和公共安全虞慮、輕生的負面衝擊。
＜憂鬱症與其他疾病＞
除了一些生理疾病外，如：中風、癌症等，會造成憂慮症外，也有一些
心理疾病會併發憂鬱症，如：一般性憂慮症（GAD）、創傷後壓力症候
群（PTSD），早期診治患者有無其他病症，對於整體健康狀況的回復有
很大的幫助。
＜治療＞
治療目的是舒緩憂鬱症症狀，有效治療減緩症狀持續六個月以上，並回
復到原有的正常生活功\能。依據治療成效會有不同程度的舒緩，有的可
能也只是部分症狀上的減輕而已。
憂鬱症患者會因為病情而有相當大程度的差異和治療效果，根據不同患
者需求，採用抗憂鬱劑藥物治療、精神療法或綜合治療，都會有不同的
效果。
‧抗憂鬱劑
抗憂鬱劑是可以憑處方簽購買的舒緩憂鬱症症狀的藥物。研究人員估
計約有50％～60％的憂鬱症患者可以透過藥物治療獲得控制和舒緩。
‧非藥物療法
精神／心理療法或〝談話〞治療方法，包括認知／行為治療、個人療
法、精神分析治療和支持性心理治療，都很常被用來治療憂鬱症。
電氣痙攣治療（ECT）和近來發展出來的另一種ECT替代方式的跨顱磁
頭刺激（TMS，一種腦外無創傷性的磁性刺激），都可以供給嚴重患
者另一種有效的治療方式。
資料來源：http://www.wretch.cc/blog/sadako3p49/25644150

假日窯烤麵包 上班族揉麵紓解壓力

英國管理大師韓第預測︰上班族，離開「大象」般龐大組織，轉為獨立工作的「跳蚤」，是當代、又普世的趨勢。
46歲、從事媒體工作的舞麥者，年齡和職業，都落在必須準備轉型的區間。他藉揉麵糰紓壓，工作壓力愈大，麵糰難題就愈想擊破它。最後，他自己磨麥，出國求師蓋磚窯，轟轟烈烈，燒出「100%全麥窯烤麵包。」
依然留戀正職，目前只利用周休二日製作、出貨；但其實，他已經是隻靈活的跳蚤，只看自己決定何時「上道」。
採訪╱蔡佳玲 攝影╱張界聰

經濟環境丕變，導致工作形態改變，「多數人的正職，將在55歲結束。」英國管理大師韓第，在他的《大象與跳蚤》，觀察21世紀趨勢︰「高自主性的工作，愈來愈多；好幾年光陰綁死在1個組織的工作，將愈來愈少。」
上班族，勢必從為笨重組織︰「大象」效命，轉型成自由獨立的「跳蚤。」那麼，新手跳蚤，如何跨出獨立的一躍？

上網爬文 鑽研麵糰

46歲的舞麥者，是有正職的媒體工作者；去年起，他利用周休2日，經營「舞麥窯」，接單生產全麥窯烤麵包，1次出貨量上百個，月營業額9萬元，雖然還沒離開職場，卻已經是隻架式十足的跳蚤。
他解釋︰「3年前，我開始做麵包，純粹是為紓壓！」想要重現，爸爸當年做給家人吃的饅頭。
「但實在很難吃！」他的性格，是「決定做什麼，就要做到最好！」曾因工作需要懂一點法條，愈念、愈享受「解決問題的成就感，」一舉念成海洋法碩士；區區饅頭，又有什麼難！
他翻書、上網查資料，發現有什麼老麵發酵、酸麵糰，愈查愈著迷，一頭栽進麵粉世界︰「饅頭，其實就是蒸的麵包。」
多方涉獵，了解國外所謂「全麥」，有嚴謹定義，而台灣「麵粉廠大量生產的全麥麵粉，是調配粉；最營養的胚芽，因不好保存，已去除掉，只剩白麵粉加麥麩。」

鎖定全麥 出國求師

於是決定，來做台灣罕見的「百分百」全麥麵包！上網買來歐洲製電動石磨，從親手磨麥子開始，如此所有成分都保留下來。但全麥麵粉，纖維粗，很難用商業酵母，要用活力較強的天然酵母，於是自己養，發酵12小時以上。
剛開始，用家裡小烤箱烤，因為容量太小，導致一旁待烤的麵糰，發酵過度。網路、書籍又指出︰「所有電烤爐的設計，都在追求窯烤的效果。」他查到澳洲1位舉世知名的師傅Alan Scott，前年特地飛去求師，帶回1張磚窯設計圖，以及施工小撇步。
幸好他夠積極，因為Alan Scott，去年初以72歲高齡仙逝。他遵照祕笈，用磚頭、水泥、隔熱材料蓋的窯，也在去年啟用，「深210公分，1次烤4版麵包還有剩。先燒木炭，然後把灰掃掉，用攝氏200多度餘溫烤麵糰；裡頭蒸汽，是控制麵包表皮的關鍵。」他強調。

好友合資 祕笈蓋窯

為蓋這座號稱「全台最大」的麵包窯，好友合資，幫他另覓較大場地。之前寫部落格，吸引許多網友，下定嘗鮮，成為今日基本客源。
「萬一發生大事，我會把麵包擱著，公事比較要緊！」上月，他忙著處理北二高基隆路段山崩，出貨只得順延︰「我做麵包，只是興趣；若一心想把它做成多有用，那本業會荒廢掉。」
他對正職，懷抱高度熱忱，但也體悟︰「江山代有才人出，這行做到50歲，腦力已耗得差不多；體力，這幾年連拼酒，也拼輸人家。」
何況整體大環境，我消彼長︰「罵老闆，有用嗎？1年虧4~5億，老闆也不願意啊！但這樣下去，會和日本一樣，員工對雇主，感情變淡。哀怨無用；人生，本來就應該自己闖！」
他和多數上班族一樣，有養家、房貸、積債等經濟壓力，「不能沒工作，不能冒險，連5%的失敗率也承受不起。」苦悶到極點，只好培養「勞務型」興趣，竟練出「窯烤全麥」的獨門專業，在真正拔腿一跳之前，不管技術、心理層面，他已作好無數次預演！

口碑特薦

全麥麵包

定價︰110元（約重540公克）
特色︰整顆麥子磨成粉，100%全麥，製作只加水、天然酵母、海鹽，無油無糖、無其他任何添加。質地緊密紮實，含水量夠，咬下去滿口麥香。

芝麻起司

定價︰140元
特色︰自磨雜糧麵粉佔20%、白麵粉80%，及起司、芝麻。這類加餡麵包，白麵粉比率偏重，是顧及本土顧客接受度。
註︰一次吃不完放冰箱，可以烤、或蒸著吃，後者口感較Q。

跳蚤的養成

書籍網路

專業烘焙書籍、無遠弗屆的網路，是兩大裝備，讓正職在身的他，不必請假、不影響工作，也能把興趣琢磨成專業。

家人扶持

妻子（右）、媽媽，實際參與製作、幫忙雜務。韓第名言︰「生活改變，家人要建立新的合夥關係。」

確立特色

他上網買來丹麥製石磨，自己磨小麥、燕麥等6種穀物，保留全穀物營養，在高手如雲的烘焙界，做出市場區隔。

擁抱市場

創業最怕自己一頭熱，他接受下定、也應邀擺攤，現場聽取顧客意見，參考網路風評，消化市場反應。

勇敢精進

專程去澳洲求師，花30~40萬蓋的磚窯，1次可烤4版麵包還有剩。不能永遠玩票，要勇敢提升設備、技術。

店家資料

◎地址︰基隆市暖暖街281巷2號1樓
◎電話︰0919-948269 
◎傳真︰(02)2457-9300 
◎部落格︰http://blog.udn.com/yw293

轉貼自：http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/32511105/IssueID/20100514

本文純網路分享用，無營利用途；若有侵權，請來信告知，將儘快處理。

向逆境乾杯

某大公司招聘職業經理人，應徵者雲集，其中不乏高學歷、工作經驗豐富的人。老闆將親自面試最後的六名應徵者。

面試開始時，主考官發現考場上多了一個人，問道：「有不是參加面試的人嗎？」

坐在最後面的一個男子站起來，說：「先生，我在第一輪就被淘汰了，但我想參加面試。」

所有的人都笑了，就連站在門口為客人倒茶的老頭也忍不禁笑。主考官問：「你連考試第一關都過不了，又有什麼必要參加這次面試呢？」

這個男子說：「因為我掌握了別人沒有的財富，我本人就是一大財富。」

大家又一次哈哈大笑了，認為該男子或許是頭腦有毛病，或許是狂妄自大。

該男子繼續說：「我雖然學歷不算太高，也沒擔任過重要職務，可是我卻有著十年的工作經驗，曾在十二家公司任過職 ...」

主考官插話：「雖然你的學歷和職稱都不高，但是工作十年倒是不錯。不過你換了十二家公司，這可不是一種令人欣賞的行為。」

男子說：「我沒有主動要換工作，是那十二家公司先後倒閉了。」大家又是一陣大笑。

一個考生說：「你真是一個道地的失敗者！」男子笑了笑：「不，這不是我的失敗，而是那些公司的失敗。這些失敗累積成我自己的財富。」

這時，倒茶老頭走上前，給主考官添茶水。男子繼續說：「我很瞭解那十二家公司，我與同事努力想挽救，雖然沒有成功，但我知道錯誤與失敗的每一個細節，並從中學到了許多東西，這是別人所學不到的。很多人只是追求成功，而我更有經驗避免錯誤與失敗！…」

男子停頓了一下，又接著說：「我知道，成功的經驗大部分相似，容易模仿，而失敗的原因卻各有各的不同。用十年學習成功經驗，不如用同樣的時間經歷錯誤與失敗，所學的東西反而更多、更深刻。我認為，別人的成功經歷很難成為我們的財富，而恰恰是別人的失敗過程卻是我們不可多得的財富！」

該男子說完，做出轉身出門的樣子，又突然回過頭：「這十年經歷的十二家公司，培養鍛煉了我對人、對事、對未來的敏銳洞察力，舉個小例子吧——真正的主考官，不是您，而是這位倒茶的老伯……」

在場所有的人都感到驚訝，目光轉向老頭。老頭在驚訝之際，很快恢復了平靜，笑了笑：「很好！你被錄取了，因為我想知道—你是如何知道這一切的？」

啟示:

相信誰不也願意從事十二家公司，而公司都相繼倒閉。更多的時候，我們埋怨我們倒楣，卻沒有換個角度想想：塞翁失馬，焉知非福。

從這個故事，我們也能得出一個結論：錯誤和失敗並不是100%的，錯誤和失敗多了，只要懂得去總結整理，就是一筆財富，因為可以讓我們學會去避免同樣的錯誤與失敗。

另一方面，我們也明白了世事洞明皆學問，人情練達即文章。這名男子能從倒茶老頭的神情、氣質、舉止等看出他是這家公司的老闆，說明他是一個觀察力很強的人。而冰凍三尺非一日之寒，這樣的洞察力不是一朝一夕能夠練成的，需要長期的積累，需要在每一個細節的觀察中不斷的訓練和提升。

向逆境乾杯，跟敵人致敬，打擊你最深的人，一定是你的敵人？錯了，他可能是你最親密的朋友、親人。打擊你最深的人，一定是負面的？錯了，他可能造就一個更堅強的你。

原諒敵人往往比原諒朋友容易。因為，我們從來不會對敵人付出感情，但是對朋友、親人，我們也許付出了最真摯的情感；付出了就希望得到回報，得不到回報，反而被出賣、背叛，在情感上就會有著被欺騙的傷痛和悲哀。

原諒敵人，那是一種風度和器量的表現；我們之所以可以原諒敵人，那是因為覺得自己在他之上，有權力去赦免他，甚至可憐他、原諒他，就是不想跟他一般見識。但是，我們對朋友卻是小器的很，在內心始終無法真正的原諒他。

人生中有許多不可思議的地方，看似吊詭，其實透著玄機， 例如說，越是親密的人，往往互相傷害；愈是自己的親人，反而傷你最深，那些看輕你的人、傷害你的人，可能是你的父母、丈夫、妻子、情人、兄弟、姐妹，甚至是你最好的朋友、同事。雖然如此，這些人都可能是你人生中的「逆境貴人」，也是你人生中的「逆增上緣」，因為，有了他們的「激勵」，你才有向上的勇氣及能量。

人生到底是上升，或者下墜，完全取決於你如何看待人生，倘若在遭受打擊時，仍能體會到生命的美好之處，當你細細品味痛苦的滋味，慢慢咀嚼失意帳惘之時，你就永遠都不會忘記這種「刻苦銘心」的感受。此時若能化挫折為動力，化困境為動能，那些打擊你的人，就是上天給你最好的禮物，也是上天給你最好的成全。

其實，我們都應學會感謝，感謝那些曾經讓我們跌了一大跤的朋友，因為，成功是來自貴人的提攜，也來自小人的激勵， 若沒有重重跌倒過，就不會想要風風光光再站起來。

向逆境乾杯，跟敵人致敬，英雄往往就是誕生在這樣的時刻，這也是你重新認識自己的關鍵。

只有面對挫折時，還能夠微笑以對，在困境中學會了感謝，你才能掙脫人生的困境，走向光明未來。因為，真正有價值的人，是在逆境中含笑的人。

什麼是“老婆”

老婆，就是那個為了省錢幫你買一份中意的禮物，卻宣稱自己是在節食的“傻瓜女人” 。
老婆，就是那個為了愛你，而放棄整片森林，一心想陪在你身邊和你慢慢變老的“庸俗女人”。
老婆，就是那個不許你看別的女人、提別的女人、讚美別的女人的“小氣女人” 。
老婆，就是那個保存著你發給她的每一條甜蜜資訊，時常翻來看著?的“花癡女人”。
老婆，就是那個總是嚷嚷著要宰你一頓，請她吃飯時，卻說自己不餓的“可愛女人” 。
老婆，就是那個你說想買一雙板鞋，跑遍全世界去找，結果卻告訴你是偶爾看到就買回來的“虛偽女人” 。
老婆，就是那個你不在她身邊，她無比想念，天天對著手機望眼欲穿的“可憐女人” 。
老婆，就是那個在你打遊戲，睡覺的時候，打電話發短信來說 “我想?了”的“可恨女人” 。
老婆，就是那個只要有你的支持，就敢奮勇向前毫無畏懼的“白癡女人” 。
老婆，就是那個看到別人的髒衣服都覺噁心，卻將你穿一星期未換黑不見底的臭襪子洗得雪白而毫無怨言的“笨蛋女人” 。
老婆，就是那個一聽見別人說你不好，就據理力爭誓死捍衛的 “潑辣女人”
老婆，就是那個很堅強，很有自尊心，但在你面前卻任性賴皮的“小女人” 。
男人，記住：老婆，就是那個只允許你吃她虧的女人。
老婆，就是那個讓你有了她而不再會想其他女人的女人。
老婆，就是那個讓一向吝嗇的你，捨得在她身上花錢而竟然不心痛的女人。
老婆，就是那個讓你甘願放棄睡懶覺，而起床為她做早餐的女人。
老婆，就是那個讓從前心高氣傲大男子主義的你，變成會遷就、體諒的男人的女人。
老婆，就是那個讓你覺得洗碗洗衣服也很有男子氣概的女人。
老婆，就是那個讓你懂得責任，只要她幸福，再辛苦也變得值得的女人。
老婆，就是那個讓你每個空餘時間都希望有她陪伴，哪怕只是不說話的女人。
老婆，就是那個讓你因為她感冒而擔心，看到她多吃一碗飯而開心的女人。
老婆，就是那個讓你願意撐起一把傘，去擋住她頭上烏雲的女人。

如果你反對廢除死刑,請把文章轉貼

資料來源：http://www.ios.sinica.edu.tw/TSCpedia/index.php/台灣民眾對廢除死刑的態度（1990-2006民意調查結果）

記者賴仁中╱專訪
中央警察大學校長侯友宜看過數百個命案現場，被殘酷手法殺害後的屍體躺在那兒，它的悽愴與悲涼觸動著這位資深警探的心靈深處，讓他無法想像，冷血殺人犯不給受害人一絲生機，為什麼現今會有一種聲音說「要給死刑犯機會」、「請寬容他們」、「他們悔改對社會是正面的…」。
侯友宜說，在上位者、做決策的人應該第一時間去刑案現場看看，去感同身受現場的震撼及被害人的慘與痛，不能只看隔了一段時間後犯罪者表現悔過、無辜的外型，有了親臨現場的深刻體驗，再來談論要不要廢除死刑。
他認為死刑是對重刑累犯的最後一個遏阻動作，實證上死刑存在，對遏止暴力殺人犯罪有具體效果，並不是一些人說的與治安好壞沒有關聯性，因為「要看的是質，不是量」。（註：本文基於公益必要性，文內有殺人場景與情節的描述，請讀者斟酌是否全文閱讀）

嫌犯事後落淚 只是假慈悲懺悔
記者問：看過這麼多犯罪現場，它帶給你什麼啟示？依你長年接觸嫌犯的經驗，有多少犯罪者會真心悔改？
侯友宜答：一件殺人命案，只在事後看一些資料或照片，這些是冰冷的，無法身歷其境感受第一現場的驚悚震撼與兇手的冷酷無情，等後來看到的，只有犯罪者「鱷魚的眼淚」。
犯罪者為了爭取活下去的機會，表現出悔過的、或者不是有心的、甚至是無辜的，這種場景大家很容易感受到，因為被告是活的，可以面對面，人們在這種面對面反射動作的感受上，容易接受對方傳達出來的訊息。
這時被害者和嫌犯是非常不對等的，你（主張廢除死刑者）沒有在第一時間去體驗被害者那種強度的感受，反而接收到犯罪者細水長流、慢慢給予的溫情攻勢，心裡面對犯罪者便有了「好像有悔過之意，要給他機會」的認知。

幾乎每個死囚 都是假釋後再犯
真的有懺悔嗎？其實是經過很長一段時間，大家看到的外型，並沒有看到內心那一塊，就像是冰山，只看到露出水面的部分，看不到冰山底下深沉的一面。這是真懺悔，還是假慈悲的懺悔、一種哀求、為自己某種目的懺悔？
執行政策的人、在上位的人，沒在第一時間體驗命案現場，沒有感受過被害者被害當時的場景，感受的不平衡，加上只看到冰山一角，容易產生很多錯覺。
所以我要講，今天要不要廢除死刑，讓做決策的人和人權團體到現場，親臨了解所發生的狀況，以及犯罪者剛被逮捕時鉅細靡遺描述的犯罪情節、還有現場表演，深刻去感受案發時肅殺的場景，若真正感受了，你會覺得「這種人讓他留在人間有意義嗎？」
民調顯示司法人員贊成死刑比例最高，高達八成八，為什麼？因為他們辦案、接觸得最多，感同身受最多。

問：主張廢除死刑人士還有一個理由是擔心誤殺，有沒有這種可能？
答：從一、二、三審、到不斷更審，判一個人死刑，至少經過二、三十位法官，都認為「找不到任何理由讓你活下去」才判死，非常慎重下才會確定一件死刑出來，後面還有非常上訴等程序救濟。
再就犯罪類別來講，只有殺害直系血親或性侵殺人、強盜殺人、惡性重大的結合犯、集團性綁架撕票才可能判死，而且是蓄意的，如果是過失、自衛都不會，我的博士論文是做性侵害殺人研究，十二件個案也沒有都判死刑，有的是未成年，有的過程當中被認為「其情可憫」，你看連這麼惡劣的犯罪都沒有百分之百判死啊！

問：可否從個案更深入談談命案現場給你的感受。
答：以前在中山分局、台北市刑警大隊和刑事局的時候看過太多命案現場，有的被害人被一刀一刀的剁、或殺了幾十刀，那叫殘忍、沒人性，但當年陳進興三人犯下方保芳三死命案，用殘忍不足以形容，我一進去，第一眼看到方妻張昌碧陳屍手術台下，被膠帶綑綁雙腳和蒙眼，平躺地下，眉心中一槍貫穿，腦漿流出。回頭見旁邊廁所門開著，方保芳也被蒙眼坐馬桶上，穿著西裝，領帶略歪，手術服剛脫下放在旁邊，手上還戴著手術手套，兩手下垂，也是眉心中一槍，血液往下滴和往後噴。
女護士鄭文喻穿著護士服，蜷曲在 一坪 多的衛浴間，腳未穿鞋，眼同樣被蒙，上蓋一毛巾，兇手頂著毛巾近距離射擊，一樣一槍貫穿，腦漿噴出。三槍解決三個人，我當場起雞皮疙瘩，這是叫行刑，不是義憤殺人、情緒性殺人哦！兇手不是禽獸而已，簡直是妖魔了。
後來陳進興落網，我曾和他詳談，那時他已被判死刑確定，沒有心防了，什麼都講，他說當時高天民剛割完雙眼皮，一起身，把病人穿的手術服一脫下，兩個人就把方保芳拖進去槍斃，方妻直接在手術台旁斃掉。陳進興把女護士拖到雜物室，女孩子拜託他、求他都沒用，陳進興殘酷傷害她又拖到浴室，命她趴在地下，看著她全身顫抖，仍一槍給她斃命。
你知道嗎？陳進興描述這一段時，還邊講邊笑，口沫橫飛說「我就把他如何如何」、「他嚇個半死」等，像是完成一個非常棒的作品一樣，按理經過一段時間沉澱，談這個問題應該是慚愧、帶著悔過，不應該顯現輕蔑、愉快的心情。我當時想「這人根本是魔鬼，如果讓他出來，還得了啊！」
輕微犯罪增加 與執行死刑無關
講不客氣點，死刑犯要死還給他麻醉昏迷再打，很厚道，他們完全沒有，把三個無辜的人眼睛一蒙就槍斃，殺的還是幫你忙的人，比較之下，給他們死十次，也是應該的啊！
還有白曉燕，從排水溝撈上來，脖子、身體和腳被綁三十多公斤啞鈴，手指被剁，身體遭重擊毆打，你看嫌犯有多惡劣，人質已死掉八、九天，還繼續勒索要錢，勒索期間有四、五天沒電話進來，就是在處理屍體。像這種嫌犯，還要給他們機會？
我曾做研究發現，那種蓄意、惡性重大的、會犯下判死罪的都是前科累累，如果監所能讓人悔改，保證不再犯，那是ＯＫ的，但這些人哪個不是幾進幾出監所，都是經過監所教化後假釋出來的。
比如最近一位新加坡記者來採訪，我談到一件舞女分屍案，嫌犯方金義六十幾年先犯恐嚇罪，關出來再犯強盜案、性侵案，並殺害一名舞女，曾判死刑，後改判無期徒刑，關十幾年假釋出來再殺第二名舞女，還性侵分屍洗劫財物；他們都是先犯一些罪，一直累積，累積到一個程度，最後犯下駭人聽聞的案子。
高天民也是，早期犯強盜案，犯了五十幾件，假釋後再犯白案、方案。
廢除死刑人士看到的一面是「有機會讓他活下來，因為他會改過，對社會有正面貢獻」，事實上像這種累積犯罪的犯罪者，如果沒有一個遏阻，再給他出去，他會變好？要變好，早在輕刑犯、重刑犯的時候就變好了，死刑就是對這些嫌犯最後的一個遏阻。如果沒有這樣的一個遏阻，暴力犯罪就可能持續上升。

問：不過主張廢除死刑的人，認為死刑與治安沒有顯著關聯性。
答：他們拿出一些數據來支持論點，說看不出有特別變化，但他們是量化，不是質化，不能因為竊盜、詐欺案件增加，用輕微犯罪的增加掩蓋了死刑對質的影響。
比如擄人勒贖案，早期一年八十件，陸續有嫌犯被判死執行後，現降為不到二十件；父執輩那個時代，綁架案平均五件就有一名肉票被撕票，現在十件不到一件被撕票，因為有死刑在那裡，但只要不是惡意、蓄意殺害人質，法官會給他們機會，這樣直接、間接對生命的傷害就減低。
換句話說，綁架件數及手段方式，很清楚的因為有遏阻而有改變，我不是說量處死刑就一定對治安有改善，但起碼對某些犯罪類別，確實達到一個程度的遏阻效果。
施政要看民情 不能夠落差太大

問：人權團體認為將死刑犯終身監禁，即可遏阻再犯，你是否贊成用終身監禁替代死刑？
答：現在有些國家有終身監禁，但有一種，依我創造的名詞叫「虛擬的終身監禁」，雖判了終身監禁，但關上三、四十年，認為他老了、沒什麼作用了，還是給他出來，這種「虛擬的終身監禁」比例佔很多。
台灣經常有大赦、或用一個什麼理由來減刑，因此日後就算有終身監禁制度，實質的終身監禁也可能變成虛擬的終身監禁。每一個犯罪者都講得很好聽，說「如果把我關到死，乾脆把我槍斃算了」，嘴巴這樣說，但法律改為終身監禁，還是會期待，期待出現虛擬的終身監禁，讓他有機會可以出去，就算只有萬分之一的機會也會想。
死刑犯不到最後，都不會放棄希望，真要執行時，問問那些行刑法警就知道，被帶去槍斃的時候，哪個人的腳會不發軟。因此討論終身監禁其實沒意義。
再就終身監禁本身來說，就算真有，對監所也是極沉重的負擔，萬一他在裡面殺人，又多出一個案子要多審好幾年，甚至還可以放封出來走一走。
有人說廢除死刑是世界趨勢，可是有些趨勢又流回來了啊！比如美國某些已廢死的州又恢復死刑。何況法律沒有所謂世界潮流，法律要能跟民情結合，不能落差太大。

問：死刑犯的確不輕易放棄求活，拚命打官司，一打多年，你怎麼看？
答：死刑案一再更審，過程中，有時發回的理由不是很適切，只是法官為了慎重，所以時間拖長，這也是死刑犯拖延時間的一種訴訟策略。
我舉商人黃春樹被綁架撕票案，打公用電話嫌犯被逮捕後，先說屍體埋在大園，我直覺他說謊，跟他說你不說實話就走著瞧，後來吐實，帶我們到汐止挖出來，很慘，殺了好幾刀，澆汽油燒了之後再埋起來。
這件案子訴訟五年後傳我去作證，只問「屍體怎麼挖出來的？」當然是嫌犯帶我們去挖的啊，其實這不是重點，但法官認為，律師提出來了，所以有義務問我，搞來搞去又開了一次庭，但似乎也不能怪法官，因為死刑犯跟律師請求一定要傳這個證人來問。
黃妻每次開庭都哭得很傷心，退庭出來後還在哭，每一次開庭，就是對被害人家屬的一次傷害。

問：死刑法律還在，你認為已定讞死刑犯可以不執行嗎？
答：當然要執行，而且符合我們現在的民情與趨勢，若是法律可以不執行，第一線辦案同仁看到通緝犯就不要抓了嘛。這些本來根本不是問題，而是被人挑起來，變成了問題。